清风明月

第3法：排除压力的瑜伽方法

       首先跪在地毯上或者床上，闭上眼睛，双手从身体的两侧缓缓升起，手心向下，到与肩平的时候，转动手掌，手心向上，继续向上，手心相对，在头顶相合。让后，双手再分开，像鸟展翅一样，到与肩平，再向上在头顶合拢，再分开，再合拢；再分开，再合拢。

       整个过程中，保持慢慢吸气，如果吸不动了，可以稍微憋一会儿气。

       意念的配合是：当双手在头顶合拢的时候，想象自己的思想顺着手掌手指一直向上，到无穷远的地方，整个身体也是随着膨胀，越来越来溶于整个宇宙。在做展翅动作的时候，想象自己就像一只大鹏鸟在太空中展翅。手在头顶的时候时间可以长些。

       然后，双手从头顶（手臂都是直的，但不要强直），保持着2合掌状态有头顶向胸前缓缓降下，在到胸前的时候，双手击掌，发出声音，同时，自己要大喝一声。然后再保持合掌，继续向下。快到地面的时候，上身开始向前，到最后身体是爬在地上。

整个过程保持呼气状态。在爬在地上的时候尽力将气慢慢呼出干净。

意念方面：在趴在地上的时候想象自己的所有困难，苦恼，委屈都随着呼出的气流入到大地之中。

如此三遍。大声叫喊，可以放松，减缓压力。

第4法：提神的湿毛巾浴法

       实际上是结合了冷水浴和干浴法。准备凉水或者冷水一盆，自来水的温度即可。将毛巾浸湿，然后拧干。在擦洗的过程中感到毛巾热了，可以随时浸湿毛巾，再拧干，保持毛巾的凉意。

       擦洗的方法，是胳膊，先外侧后内测，可以里外各7-10次（不宜再多了）；胳膊完了之后，再后背，可以用湿毛巾擦背那样，比如将背部分成三个部分，每个部分擦7次左右。然后是脖子后面，这个地方可以擦洗10次，上下擦洗。这个地方的感觉很明显。

       然后是腹部。这时候用毛巾在肚子上转圈，逆时针转个7次左右，顺时针7次左右。然后大腿部分，小腿部分，前后各7次，然后脚心10次左右。

       做完这个湿浴法之后，全身的皮肤微热，头脑清醒，精神愉快。在重要的事情之前，在做了排解压力的瑜伽之后，再做一次湿浴法，自信心也能增加不少。在心情不好的时候，做这样一次湿浴法，很快就会心情好起来。比喝咖啡提神要有效多了。

       这个方法的另一好处是锻炼了皮肤，可以预防感冒。当然了，也可以先洗澡，然后再做这个湿浴法。但是不能做完湿浴法之后洗澡，那样效果会打折扣。

第5法：饮食健脑

       我记得的健脑食品有，胡萝卜，牛奶，沙丁鱼等碱性食品。

       另外强调早睡早起。

       当时我是晚上6点多休息，半夜12点起床，去计算机房上机，因为那个时候计算机费用减半。而且符合早睡早起的原则，不但省了钱，而且对身体有好处。